[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Jedna z chorób cywilizacyjnych obecnego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Medycyna określa bezsenność jako kłopoty z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i problemów z zaśnięciem. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno doświadczymy jet lag. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to oznaki jet lagu. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeost azy organizmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Uważa się, że proces adaptacji powinien wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag