[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych odgłosów. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności